Gorke opasnosti od prevelike količine kave

Gorke opasnosti od prevelike količine kave

9 November 2021 0 Von admin

U konačnici, ako se konzumira odgovorno, kava predstavlja malo rizika za zdrave osobe. Međutim, kao i sve dobre stvari, umjerenost je ključna.


Od kada je kava u Sjedinjenim Državama bila široko rasprostranjena krajem 18. stoljeća, mnogi Amerikanci ne mogu zamisliti početak dana bez svoje drage šalice Joea. Od ožujka 2020 NCA izvješća da više od 60% Amerikanaca pije kavu svaki dan, a prosječna konzumacija je nešto više od tri šalice.

Ipak, bez obzira na to što je kava osnovna namirnica u američkoj kulturi, prekomjerna konzumacija kave može nastati neugodnim i ponekad opasnim zdravstvenim opasnostima. Prema FDA, ove negativne nuspojave se obično javljaju nakon što se popije više od četiri do pet šalica u jednom danu.

Jeste li doživjeli nešto od ovoga?

Povećana anksioznost

Iako većina ljudi ne traži načine za podizanje razine tjeskobe, ironično, povećana anksioznost je uobičajena nuspojava konzumiranja previše kave. Istraživanje pokazuje da kofein u kavi daje pojačanje energije blokirajući kemijski adenozin u mozgu, zbog čega se osjećamo umorno, a istovremeno oslobađa adrenalin pun energije.

Posljedično, ako popijete previše kave, to značajno utječe na kemikalije u vašem mozgu, pretvarajući taj polet u vašem koraku može se pretvoriti u povećan osjećaj nervoze, preosjetljivosti, treme i stresa. Neki pojedinci mogu čak razviti anksioznost ili psihozu uzrokovanu kofeinom, što je navedeno u DSM-u Američkog psihijatrijskog udruženja. Dakle, ako se odjednom počnete osjećati nelagodno dok ispijate kavu, možda odložite sljedeću šalicu.

Poremećeni obrasci spavanja

Budući da je kava željena zbog svoje sposobnosti da ljude drži budnima, ne čudi da može negativno utjecati na nečiju sposobnost spavanja. Prema Zaklada za spavanje, kofein remeti spori san, što je proces koji vas osvježava. Stoga, kontinuirani nedostatak zdravog sna zbog konzumacije kave može utjecati na donošenje odluka i druge misaone procese. Nastavak poremećenog sna kao posljedica kave također se može pokazati iznimno opasnim. Na primjer, studije su pokazali da vožnja u nedostatku sna može oštetiti vozača slično kao što alkohol može.

Srećom, malo je vjerojatno da će nekoliko šalica ujutro imati veliki učinak dok legnete na odmor. Opće pravilo je da se ne pije više od pet šalica kave dnevno i da se ne pije nakon 17 sati jer se procjenjuje da učinci kofeina traju između 4 i 6 sati.

Problemi s probavom

Nije tajna da se mnogi ljudi koji piju kavu oslanjaju na svoju jutarnju javu kako bi potaknuli pražnjenje crijeva. Kava ima laksativno djelovanje koje je uzrokovano otpuštanjem hormona gastrina koji ubrzava procese u debelom crijevu. Iako u tome nema ničeg inherentno štetnog, konzumacija kave u velikim količinama može dovesti do probavnih problema kao što su rijetka stolica, pa čak i proljev.

Kava također sadrži određene kiseline koje ako se konzumiraju u velikim količinama pokazuju korelaciju s probavom. Ove probleme mogu pojačati i osobe s već postojećim želučanim stanjima. Nadalje, Healthline objašnjava da kofein u kavi također može povećati gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) kod nekih ljudi koji piju. Ako tijekom dana osjećate nelagodu, uzmite u obzir koliko kave pijete.

Ovisnost i povlačenje

Studija pokazuje da je prednizon učinkovit kod 'glavobolja'
Fotografija Mehrpouya H na Unsplashu

Nedostatak uobičajene doze kave može rezultirati fizičkim povlačenjem zbog ovisnosti o kofeinu kod teških kavopija. Iako nije tako ozbiljno, konzumiranje kofeina utječe na iste kemikalije u mozgu kao kokain i amfetamini, uzrokujući da tijelo razvije ovisnost. Kada se stalno konzumira u velikim dozama, ovu fizičku i psihičku ovisnost može biti teško prekinuti, a uobičajeni simptomi odvikavanja su:

  • Glavobolje
  • Depresija
  • Umor
  • Razdražljivost
  • Tremor

Dok većina onih koji redovito piju kavu možda neće osjetiti više od blage glavobolje bez kuhanja, pojedinci koji redovito premašuju preporučenu količinu mogu imati daleko uočljivije nuspojave. Ako smatrate da ste se možda udubili u previše duboku rupu da biste u potpunosti odustali, počnite s ograničavanjem količine koju pijete svaki dan i vaše će se tijelo s vremenom prilagoditi.

Bolje spriječiti nego liječiti

U konačnici, ako se konzumira odgovorno, kava predstavlja malo rizika za zdrave osobe. Međutim, kao i sve dobre stvari, umjerenost je ključna. Kava može naizgled riješiti mnoge probleme, ali također može stvoriti pravi udio. Pazite na svoj redoviti unos i osluškujte svoje tijelo kada ste ga popili previše.