Genius fitness savjeti koji će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve gubitka težine

Genius fitness savjeti koji će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve gubitka težine

23 November 2021 0 Von admin

Unos vode može učiniti ili narušiti vaš uspjeh u fitnesu na više načina. Nedovoljna konzumacija H2O rezultirat će letargijom i iscrpljenošću, a također će otežati razgradnju hranjivih tvari u hrani.


Da se razumijemo: mršavljenje je teško bez obzira na godine i razinu kondicije, ali je bitno ako želite imati tijelo na koje ste ponosni. U eri COVID-a i post-COVID-a, posjetiteljima teretana postalo je sve teže ostati na vrhu svog fitness dnevnog reda, sa sve više i više teretana koje se zatvaraju ili izlaze na internet zbog zatvaranja, ali to ne znači da se morate odreći svog potraga za isklesanim tijelom.

U slučaju da ste spremni postići svoju top formu do kraja zimske blagdanske sezone, evo nekoliko genijalnih savjeta koji će vam pomoći da brže smršate i ostanete usredotočeni na svoje fitness ciljeve.

Planirajte fitness rutu

Prije nego što izbacite tenisice i trenirku, preporučljivo je postaviti kartu fitnessa kako biste imali bolju predodžbu o tome kamo ste krenuli i koliko će trajati put do vaše vrhunske forme. Da biste ostali na pravom i razumnom putu, odredite svoje dnevne, tjedne i mjesečne ciljeve mršavljenja i vodite evidenciju o svom izvođenju. Ovo će dobro doći u danima kada vaša motivacija za vježbanje zaronite jer će vas podsjetiti koliko ste daleko stigli od prvog dana vašeg putovanja mršavljenja.

Budite aktivni svaki dan

Kada je riječ o održivom mršavljenju, ključna riječ je dosljednost. Za optimalne i stabilne rezultate trebali biste nastojati vježbati svaki dan, čak i samo pola sata. Na taj ćete način izbjeći neugodan yo-yo efekt nakon što se uspijete vratiti uobičajenoj prehrani i povećati unos kalorija. Kako bi vaša rutina vježbanja bila raznolika i inspirativna, možete eksperimentirati s unakrsnim treningom ili miješanjem rutina u sportske i fitness programe. Na primjer, joga čini čuda u kombinaciji s treninzima snage, kao i sesije plivanja i vježbe izdržljivosti.

Odbacite problematičnu hranu

Umjesto da testirate svoju snagu volje oko problematične hrane, možete jednostavno olakšati put mršavljenja odbaciti svoju omiljenu nezdravu hranu s popisa za kupovinu. Ideja je olakšati put do vrhunskog oblika i vašim živcima i tijelu, tako da će vas ovaj jednostavan korak odvesti na mjesta brže i s manje stresa i rizika. Uostalom, puno je lakše ne imati iskušenja za gurmane pri ruci nego prisiliti se da ne razmišljate o njima kad su vam na dohvat ruke, stoga budite sami sebi najbolji prijatelj u prehrani i preskočite odjeljak o nezdravoj hrani sljedeći put kada odete kupovanje namirnica.

Pratite svoj napredak

Još jedan ključni element u vašoj potrazi za fitnessom, praćenje napretka može biti nezgodno osim ako nemate pri ruci pravi alat. Kako biste što bolje iskoristili svoj program treninga, možda biste trebali razmisliti o korištenju a pouzdana aplikacija za sportski trening kao vaš osobni fitness kompas koji će vam pokazati kad god vaša izvedba vježbanja padne ili dosegne plato. Neke aplikacije za fitnes dolaze sa značajkama praćenja obroka, koje će vam također pomoći da ostanete na vrhu dnevnog unosa kalorija dok istovremeno pratite svoju izvedbu. Ova zgodna značajka također će vam biti korisna kada želite promijeniti plan prehrane te intenzitet i učestalost vježbanja, stoga se pobrinite da se naoružate pravim alatima za svoj plan mršavljenja.

Pij više vode

Američka pitka voda kontaminirana je toksinima, upozoravaju istraživači
Fotografija Jana Sabeth na Unsplashu

Unos vode može učiniti ili narušiti vaš uspjeh u fitnesu na više načina. Nedovoljna potrošnja H2O rezultirat će letargijom i iscrpljenošću, a također će otežati razgradnju hranjive tvari u vašoj hrani. S druge strane, povećanje unosa vode na dnevnoj bazi pomoći će izbacivanju toksina iz tijela, a također će pomoći u kontroli apetita, što je razlog da razmislite o povećanju dnevne potrošnje H2O. Uostalom, nikada ne možete ući u previše vode, pa zašto jednostavno ne biste pokušali dati više H2O dok slijedite svoje ciljeve u vrhunskom obliku?

Zimski praznici savršeno su vrijeme da svoju prehranu i kondiciju realno ocijenite i napravite potrebne promjene prije Nove godine. Ove godine možete biti vaš najbolji fitness prijatelj prihvaćajući čistu prehranu i povećani unos vode u kombinaciji s stabilnim performansama i realističnim postavljanjem ciljeva. Ne dopustite da vam COVID19 ili sezonska slabost stane na put u vašoj top formi u proljeće. Uostalom, život je prekratak da biste ga proveli u tijelu na koje niste ponosni, stoga napravite promjenu i podignite svoje samopoštovanje na vrh ove godine. Nema na čemu.